Comment avoir une silhouette idéale ?

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Pour avoir une silhouette idéale, vous pouvez vous inscrire dans une salle de
sport pourtant ou vous pouvez opter pour un bon régime alimentaire mais aussi
vous pouvez pratiquer des exercices de renforcement musculaire et essayer une
nouvelle façon de marcher.

Des exercices de renforcement pour les abdominaux

Les exercices de renforcement pour les abdominaux peuvent être pratiqués
chez vous à la maison ou dans une salle de sport !
Vous pouvez contracter vos abdominaux en série de 20 répétitions chaque fois
que vous êtes en position statique, à faire la queue, ou même à un concert !
Encore une fois, cela peut vite devenir un réflexe !
C’est bénéfique pour votre silhouette!

Un bon régime alimentaire


Un régime alimentaire bien étudié joue un rôle important dans l’obtention
d’une silhouette adorable. Mangez le plus de fibres possible. Vous les
trouverez dans:

  •  les fruits
  •  les légumes,
  •  les céréales.

Elles favorisent le transit et vous permettront de perdre du ventre et d'affiner
votre taille. Les aliments contenant des o mégas 3 comme les poissons gras
(saumon) ou certaines huiles (noix, colza) vous aideront également.
Côté boisson, le thé vert drainant et détoxifiant est un bon allié minceur. Les
aliments à bannir pour obtenir une taille de guêpe : le sucre, les aliments trop
gras, le pain, le sel et les boissons gazeuses.

Une façon de marcher spéciale

Cela peut paraître anodin, mais ça marche vraiment. Depuis une semaine je
pratique cette technique : 30 minutes (le temps de me rendre à mon lieu de

travail) à pied en rentrant le ventre. ce n’est nullement contraignant; mieux,
cela semble devenir un réflexe (il faut juste bien se concentrer sur ses
abdominaux les 4,5 premiers jours). Je sens clairement mon ventre se raffermir
!

Respirer par le ventre, c’est bon pour vos abdominaux
Comme dans un précédent article sur réapprendre à respirer, prendre
conscience que l’on respire en s’organisant des séances de respiration par le
ventre. Debout, assis ou couché, mettez les mains sur le ventre, inspirez à fond
en gonflant le ventre, soufflez par la bouche et videz l’air en faisant pression
sur les abdominaux. Exercez-vous 10 fois matin et soir (cela prend que
quelques minutes). Votre ventre va vite se tonifier.

Soulager votre ventre

Le stress au travail est le responsable de nombreux maux et notamment
digestifs : ballonnements, aérophagie, constipation (ou l’inverse). Faites une
cure de tisane, et notamment de mélisse. Mettez de côté pendant quelques
temps le café et faites infuser pendant 20 minutes une poignée de feuilles
séchées dans 200 ml d’eau bouillante.

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